Что полезнее Рапс-семя или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	93 мг
Белки	30.8 гр	200 мг
Углеводы	7.2 гр	22.3 гр
Жиры	43.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	10 мг
Магний	311 мг	5 мг
Натрий	139 мг	1 мг
Калий	979 мг	45 мг
Фосфор	840 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8.1 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	22 гр
Зола	4.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0