Что полезнее Оливки без кости или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	626 мг
Белки	1.6 гр	26 гр
Углеводы	19 гр	13.4 гр
Жиры	23.7 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	17.6 мг
Витамин B1	0	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	15 мг
Магний	25 мг	286 мг
Натрий	350 мг	38 мг
Калий	95 мг	588 мг
Фосфор	20 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	4.8 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	50 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0