Что полезнее Рапс-семя или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	45 мг
Белки	30.8 гр	700 мг
Углеводы	7.2 гр	9.1 гр
Жиры	43.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	22 мг
Магний	311 мг	9 мг
Натрий	139 мг	23 мг
Калий	979 мг	260 мг
Фосфор	840 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	8.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.1 гр
Зола	4.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0