Что полезнее Рапс-семя или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	47 мг
Белки	30.8 гр	800 мг
Углеводы	7.2 гр	8.2 гр
Жиры	43.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	41 мг
Магний	311 мг	24 мг
Натрий	139 мг	5 мг
Калий	979 мг	303 мг
Фосфор	840 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	8.1 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.9 гр
Зола	4.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0