Что полезнее Рапс-семя или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	312 мг
Белки	30.8 гр	8.4 гр
Углеводы	7.2 гр	56.8 гр
Жиры	43.6 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	42 мг
Магний	311 мг	17 мг
Натрий	139 мг	290 мг
Калий	979 мг	130 мг
Фосфор	840 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	8.1 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.6 гр
Зола	4.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0