Что полезнее Рапс-семя или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	41.9 мг
Белки	30.8 гр	800 мг
Углеводы	7.2 гр	9.6 гр
Жиры	43.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	20 мг
Магний	311 мг	9 мг
Натрий	139 мг	18 мг
Калий	979 мг	214 мг
Фосфор	840 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	8.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.5 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0