Что полезнее Рапс-семя или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	372 мг
Белки	30.8 гр	9.1 гр
Углеводы	7.2 гр	69.3 гр
Жиры	43.6 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	24 мг
Магний	311 мг	38 мг
Натрий	139 мг	233 мг
Калий	979 мг	152 мг
Фосфор	840 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	8.1 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	13.9 гр
Зола	4.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0