Что полезнее Рапс-семя или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	84 мг
Белки	30.8 гр	18.4 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	43.6 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	40 мг
Магний	311 мг	35 мг
Натрий	139 мг	40 мг
Калий	979 мг	260 мг
Фосфор	840 мг	200 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0