Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	157 мг
Белки	3 гр	12.7 гр
Углеводы	4.2 гр	700 мг
Жиры	1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	55 мг
Магний	14 мг	12 мг
Натрий	50 мг	134 мг
Калий	146 мг	140 мг
Фосфор	92 мг	192 мг
Сера	30 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	3 гр
Холестерин	3 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0