Что полезнее Просо или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	26 мг
Белки	11.2 гр	800 мг
Углеводы	54.6 гр	5.1 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.017 мг
Витамин H	0	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	53 мг
Магний	130 мг	16 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	328 мг	302 мг
Фосфор	320 мг	32 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.6 гр
Зола	2.9 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0