Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	100 мг
Белки	3 гр	18 гр
Углеводы	4.2 гр	2 гр
Жиры	1 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0.3 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	14 мг	90 мг
Натрий	50 мг	110 мг
Калий	146 мг	280 мг
Фосфор	92 мг	250 мг
Сера	30 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	500 мг
Холестерин	3 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0