Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	150 мг
Белки	3 гр	23.4 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	1 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	80 мг
Магний	14 мг	48 мг
Натрий	50 мг	3.61 гр
Калий	146 мг	128 мг
Фосфор	92 мг	300 мг
Сера	30 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2 гр
Холестерин	3 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0