Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	168 мг
Белки	2.9 гр	11.9 гр
Углеводы	4.2 гр	600 мг
Жиры	2.5 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	54 мг
Магний	14 мг	32 мг
Натрий	50 мг	115 мг
Калий	146 мг	144 мг
Фосфор	92 мг	218 мг
Сера	29 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	600 мг
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	3.7 гр
Холестерин	8 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0