Что полезнее Язык свиной или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	55 мг
Белки	15.9 гр	1.5 гр
Углеводы	2.1 гр	10.9 гр
Жиры	16 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	3 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	28 мг
Магний	22 мг	14 мг
Натрий	93 мг	4 мг
Калий	178 мг	158 мг
Фосфор	166 мг	55 мг
Сера	159 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	65.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0