Что полезнее Окунь или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	542 мг
Белки	18.2 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	3.3 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.1 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.4 мг	4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	7.1 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	193 мг
Магний	60 мг	42 мг
Натрий	75 мг	436 мг
Калий	300 мг	448 мг
Фосфор	220 мг	795 мг
Сера	210 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0.12 мг	0.18 мг
Марганец	0.1 мг	0.035 мг
Фтор	0.14 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	7 мкг
Цинк	1.5 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.1 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1.4 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	11.3 гр
Холестерин	60 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0