Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	292 мг
Белки	2.9 гр	2.5 гр
Углеводы	4.2 гр	69.2 гр
Жиры	2.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	65 мг
Магний	14 мг	69 мг
Натрий	50 мг	32 мг
Калий	146 мг	370 мг
Фосфор	92 мг	56 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	88.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	69.2 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг