Что полезнее Паштет из куриной печени или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	556.3 мг
Белки	11.6 гр	20 гр
Углеводы	3.4 гр	7 гр
Жиры	28.1 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	10 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.14 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	250 мг
Магний	14 мг	200 мг
Натрий	539 мг	25 мг
Калий	170 мг	600 мг
Фосфор	244 мг	400 мг
Сера	116 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2 гр
Зола	2 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0