Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	136 мг
Белки	2.9 гр	20.9 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	2.5 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	185 мг
Магний	14 мг	56 мг
Натрий	50 мг	694 мг
Калий	146 мг	260 мг
Фосфор	92 мг	230 мг
Сера	29 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1 гр
Холестерин	8 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0