Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	201 мг
Белки	2.9 гр	6.8 гр
Углеводы	4.2 гр	39.8 гр
Жиры	2.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	47 мг
Магний	14 мг	49 мг
Натрий	50 мг	246 мг
Калий	146 мг	235 мг
Фосфор	92 мг	157 мг
Сера	29 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	900 мг	900 мг
Вода	88.8 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	5.1 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0