Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	496.9 мг
Белки	2.9 гр	34.5 гр
Углеводы	4.2 гр	8.1 гр
Жиры	2.5 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.02 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	171 мг
Магний	14 мг	342 мг
Натрий	50 мг	160 мг
Калий	146 мг	1.1 гр
Фосфор	92 мг	1.1 гр
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0