Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	45 мг
Белки	2.9 гр	900 мг
Углеводы	4.2 гр	9.5 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	14 мг	16 мг
Натрий	50 мг	30 мг
Калий	146 мг	363 мг
Фосфор	92 мг	34 мг
Сера	29 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	900 мг	700 мг
Вода	88.8 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0