Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	19.9 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	4.2 гр	4.2 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	14 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	50 мг	40 мг
Калий	146 мг	290 мг
Фосфор	92 мг	26 мг
Сера	29 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	88.8 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	3.5 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0