Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	55 мг
Белки	2.9 гр	1.5 гр
Углеводы	4.2 гр	10.9 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0.3 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	28 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	146 мг	158 мг
Фосфор	92 мг	55 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	900 мг	1.3 гр
Вода	88.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	10.8 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0