Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	109 мг
Белки	2.9 гр	1.6 гр
Углеводы	4.2 гр	22.4 гр
Жиры	2.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.3 мг	650 мг
Провитамин A	0.01 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	28 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	50 мг	5 мг
Калий	146 мг	23 мг
Фосфор	92 мг	8 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	900 мг	2.3 гр
Вода	88.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	19.4 гр
Зола	700 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0