Что полезнее Печень говяжья или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	55 мг
Белки	17.9 гр	1.5 гр
Углеводы	5.3 гр	10.9 гр
Жиры	3.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	9 мг	0.3 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.5 мг
Витамин C	33 мг	15 мг
Провитамин A	1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	0.2 мг
Витамин B5	6.8 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.24 мг	1.7 мкг
Витамин H	0.098 мг	0
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	0
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	28 мг
Магний	18 мг	14 мг
Натрий	104 мг	4 мг
Калий	277 мг	158 мг
Фосфор	314 мг	55 мг
Сера	239 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	1.1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	3.8 мг	0
Марганец	0.315 мг	0
Фтор	0.23 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0.032 мг	0
Молибден	0.11 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	0.063 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	71.7 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0