Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Колбаса вареная, молочная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Колбаса вареная, молочная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Колбаса вареная, молочная
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	252 мг
Белки	2.8 гр	11.7 гр
Углеводы	4.2 гр	200 мг
Жиры	4 гр	22.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	14 мг	21 мг
Натрий	50 мг	835 мг
Калий	146 мг	250 мг
Фосфор	92 мг	169 мг
Сера	28 мг	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.4 гр	62.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	200 мг
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	6.7 гр
Холестерин	11 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0