Что полезнее Хек или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	72 мг
Белки	16.6 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	2.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	1 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	30 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	75 мг	26 мг
Калий	335 мг	225 мг
Фосфор	240 мг	22 мг
Сера	200 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.135 мг	0.08 мг
Марганец	0.12 мг	0.09 мг
Фтор	0.7 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	8 мкг
Цинк	0.9 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	7 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	79.9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг