Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	124 мг
Белки	2.8 гр	15.3 гр
Углеводы	4.2 гр	4 гр
Жиры	4 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	424 мг
Магний	14 мг	57 мг
Натрий	50 мг	733 мг
Калий	146 мг	367 мг
Фосфор	92 мг	320 мг
Сера	28 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	87.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1 гр
Холестерин	11 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0