Что полезнее Сок шиповниковый или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	54 мг
Белки	100 мг	2.9 гр
Углеводы	16.1 гр	4.2 гр
Жиры	200 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	400 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	124 мг
Магний	5 мг	14 мг
Натрий	1 мг	50 мг
Калий	37 мг	146 мг
Фосфор	35 мг	92 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	800 мг	900 мг
Вода	82 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	4.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0