Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 6,0% жирности и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 6,0% жирности	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	85 мг	399 мг
Белки	3 гр	8.5 гр
Углеводы	4.1 гр	66.7 гр
Жиры	6 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	22 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	315 мг
Калий	146 мг	109 мг
Фосфор	92 мг	80 мг
Сера	30 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	85.3 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	15.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	7.1 гр
Холестерин	17 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0