Что полезнее Сок яблочный или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	343 мг
Белки	500 мг	25.6 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	900 мг
Магний	4 мг	50 мг
Натрий	6 мг	850 мг
Калий	120 мг	80 мг
Фосфор	7 мг	590 мг
Сера	5 мг	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.07 мг
Марганец	0.047 мг	0.1 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	4 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	1.9 гр
Вода	88.1 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	4.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0