Что полезнее Редис или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	47 мг
Белки	1.2 гр	1.5 гр
Углеводы	3.4 гр	5.4 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.25 мг
Витамин C	25 мг	129 мг
Провитамин A	0	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.319 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.172 мг
Витамин B9	6 мкг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	134 мг
Магний	13 мг	15 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	255 мг	160 мг
Фосфор	44 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0.092 мг
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.25 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	10.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	4.17 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0