Что полезнее Редис или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	45 мг
Белки	1.2 гр	700 мг
Углеводы	3.4 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	25 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	6 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	22 мг
Магний	13 мг	9 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	255 мг	260 мг
Фосфор	44 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	44 мг	1 мг
Медь	0.15 мг	0.13 мг
Марганец	0.15 мг	0.45 мг
Фтор	0.03 мг	0.012 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	1 мкг
Цинк	0.2 мг	0.09 мг
Хром	0.011 мг	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	93 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9.1 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0