Что полезнее Редис или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	160 мг
Белки	1.2 гр	29.7 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	205 мг
Магний	13 мг	32 мг
Натрий	10 мг	4.36 гр
Калий	255 мг	165 мг
Фосфор	44 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0