Что полезнее Редис или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	653 мг
Белки	1.2 гр	13 гр
Углеводы	3.4 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	21 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	188 мг
Магний	13 мг	160 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	255 мг	445 мг
Фосфор	44 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	36 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.4 гр
Зола	600 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0