Что полезнее Редис или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	81 мг
Белки	1.2 гр	970 мг
Углеводы	3.4 гр	3.11 гр
Жиры	100 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.01 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.65 мг
Витамин C	25 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.012 мг
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	39 мг	94 мг
Магний	13 мг	4 мг
Натрий	10 мг	898 мг
Калий	255 мг	9 мг
Фосфор	44 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.32 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0.226 мг
Марганец	0.15 мг	0.02 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.22 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0