Что полезнее Редис или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	103 мг
Белки	1.2 гр	18.2 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	25 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	120 мг
Магний	13 мг	60 мг
Натрий	10 мг	75 мг
Калий	255 мг	300 мг
Фосфор	44 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.12 мг
Марганец	0.15 мг	0.1 мг
Фтор	0.03 мг	0.14 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.06 мг
Цинк	0.2 мг	1.5 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0.03 мг
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0