Что полезнее Редис или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	150 мг
Белки	1.2 гр	23.4 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	80 мг
Магний	13 мг	48 мг
Натрий	10 мг	3.61 гр
Калий	255 мг	128 мг
Фосфор	44 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	44 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0