Что полезнее Редька черная или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редька черная и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редька черная	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	565.3 мг
Белки	1.9 гр	12.8 гр
Углеводы	6.7 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	29 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	28 мг
Магний	22 мг	80 мг
Натрий	13 мг	5 мг
Калий	357 мг	747 мг
Фосфор	26 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	88 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	2 гр
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0