Что полезнее Редька черная или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редька черная и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редька черная	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	129 мг
Белки	1.9 гр	21.5 гр
Углеводы	6.7 гр	0
Жиры	200 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	29 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	161 мг
Магний	22 мг	43 мг
Натрий	13 мг	560 мг
Калий	357 мг	334 мг
Фосфор	26 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0