Что полезнее Репа или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	72 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	6.2 гр	14.5 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	10 мг
Магний	17 мг	2 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	238 мг	150 мг
Фосфор	34 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	89.5 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	14.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг