Что полезнее Репа или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	45 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	6.2 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	30 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	22 мг
Магний	17 мг	9 мг
Натрий	17 мг	23 мг
Калий	238 мг	260 мг
Фосфор	34 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	89.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	9.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0