Что полезнее Морская капуста или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	93 мг
Белки	900 мг	200 мг
Углеводы	3 гр	22.3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	170 мг	5 мг
Натрий	520 мг	1 мг
Калий	970 мг	45 мг
Фосфор	55 мг	6 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.7 гр
Органические кислоты	2.5 гр	400 мг
Вода	88 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	4.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0