Что полезнее Репа или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	653 мг
Белки	1.5 гр	13 гр
Углеводы	6.2 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	21 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	188 мг
Магний	17 мг	160 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	238 мг	445 мг
Фосфор	34 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89.5 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0