Что полезнее Репа или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	109 мг
Белки	1.5 гр	1.6 гр
Углеводы	6.2 гр	22.4 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	20 мг	650 мг
Провитамин A	0.1 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	28 мг
Магний	17 мг	8 мг
Натрий	17 мг	5 мг
Калий	238 мг	23 мг
Фосфор	34 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	89.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	19.4 гр
Зола	700 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0