Что полезнее Ревень или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ревень и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ревень	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	82 мг
Белки	700 мг	1.2 гр
Углеводы	2.5 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	44 мг	22 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	2 мг	4 мг
Калий	325 мг	193 мг
Фосфор	25 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	2 гр
Органические кислоты	1 гр	2 гр
Вода	91.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	5.7 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0