Что полезнее Кета или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	256 мг
Белки	19 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	5.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.8 мг
Витамин C	1.2 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	30 мг	102 мг
Натрий	60 мг	10 мг
Калий	335 мг	864 мг
Фосфор	200 мг	83 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	74.2 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг