Что полезнее Ревень или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ревень и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ревень	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	104.3 мг
Белки	700 мг	17.3 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	44 мг	30 мг
Магний	17 мг	35 мг
Натрий	2 мг	100 мг
Калий	325 мг	335 мг
Фосфор	25 мг	240 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	91.5 гр	0
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0