Что полезнее Ревень или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ревень и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ревень	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	363 мг
Белки	700 мг	17.4 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	8.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	44 мг	300 мг
Магний	17 мг	55 мг
Натрий	2 мг	635 мг
Калий	325 мг	350 мг
Фосфор	25 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	91.5 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0