Что полезнее Сыр чеддер или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	124 мг
Белки	23.5 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	30.8 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	424 мг
Магний	54 мг	57 мг
Натрий	850 мг	733 мг
Калий	116 мг	367 мг
Фосфор	545 мг	320 мг
Сера	235 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	2.8 гр	400 мг
Вода	38.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	1 гр
Холестерин	94 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0